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胖多囊想要减肥成功,泰国试管婴儿建议你避过这四个误区

阅读:5434发布时间:2019-07-18 关键词: 多囊卵巢 减肥 盲目节食

       现在越来越多的女性被多囊卵巢综合症(PCOS)所困扰,在无排卵性不孕症的人群中,有50-70%患有PCOS,占比更大。而减肥则是有效缓解胖多囊的一种办法,但是很多胖多囊的患者都会遇到减重失败,这是为什么?


       为什么90%的多囊患者减重失败?


       1、认知不足,对多囊一知半解


       由于我国患者基数较大,而医生的精力有限。所以导致大多数PCOS患者,通常无法从医生那里得到详细的PCOS知识,只能通过网络了解PCOS的资料,但这些知识都是零星的、碎片化的。患者在得知PCOS可以通过减重管理病情后,就着急的减重。


       多数PCOS患者,判断自己胖瘦的办法,是通过目测以及体重变化,但这种对于胖瘦的理解方法是有误的,着急减重会走很多弯路。


       2、盲目节食,吃错了也不知道


       对于减重,大部分人首先想到的是管住嘴、迈开腿。


       管住嘴常常被理解成节食,实施起来就是不吃晚餐、不吃肉类、不吃主食......希望能通过减少能量的摄入,让身体能量达到一个负向平衡,逐渐减少体内脂肪,体重减轻。然而尝试过一段时间却发现,除了节食初期体重会有轻微的降低,之后就卡着不动了,而一旦恢复饮食,体重则立刻反弹。


       正确的做法,是选择对的食物,通过科学的进食方式,恢复身体正常的代谢循环,这样体重自然而然的就会降低,PCOS的症状也会得到缓解。但多数人并不知道怎么选择食物,不知道什么是真正低GI食物,甚至天真的以为不甜的就是低GI。


多囊卵巢不能盲目节食


       3、不了解自己,运动方法也不对


       说完了饮食,我们来说运动。在大部分人的思维里面,只要做了运动,脂肪就会燃烧,体重也应该随之下降,运动的多,体重下降的就会多。但很多人运动了一段时间之后,发现体重并没有减轻到理想的状态,感觉运动都白做了。这是因为每个人肥胖的类型不同,减脂的方式也有差异,运动时要个性化、有针对性,否则很难起到大作用。


       所以想要通过运动减脂,首先要知道自己是什么样的肥胖类型,再制定适合自己的运动方案。


       4、不重视情绪和压力调节


       最后,我们来谈谈一个对减重很重要,但又容易被大家忽视的存在——压力。很多PCOS患者,长期处在压力之下,不仅会让自己的情绪被抑郁、消极、恐惧所占领,降低生活质量;还会引起卵泡发育障碍、月经不规律;糖尿病、高血压等远期并发症,让PCOS更加严重,影响自己的身心健康。


       所以PCOS患者面对压力时,一定要想办法减压,否则压力也会变成吞噬你健康的利器。


       对于PCOS患者的一生,想要实现自我管理,对自己人生负责,学会科学的管理方法非常重要,一个系统的多囊患者的自我管理课程也至关重要。


       从疾病、运动、饮食、缓解压力4方面,让患者全面认识多囊在各年龄阶段会带来哪些影响,并且在运动、饮食、用药方面给患者专业的指导,对于患者的内心压力也有系列的解决办法。
 
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