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要想好孕,女性平时如何保养卵巢呢?

阅读:5814发布时间:2020-06-02 关键词: 好孕 卵巢 保养卵巢

  想要延长卵巢的年轻态,医学上最典型的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性之美,补充雌激素也要有医生的指导,例如本身患有乳腺等疾病,就不适用雌激素补充。


  ①作为雌激素的代替品,大豆富含异黄酮,相比其他含有丰富雌激素的豆类,黑豆是含量最高的,而且非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500ML豆浆或吃100G以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用,蜂蜜也是不错的选择,其中含有微量的雌激素,可以恰到好处的弥补女性雌激素的不足。


大豆


  ②卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢最有价值的成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋以及各种新鲜的蔬菜水果。


  ③增加富含叶酸的食物,可以降低女性卵巢癌的发生率,研究发现,常吃富含叶酸食物的女性,其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少75%。叶酸是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。


  ④在月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,可以让卵子更有活力。


菠菜


  ⑤服用DHEA能显著增加基础窦卵泡数,改善卵泡质量。改善卵巢微环境,平衡体内生殖内分泌,抑制自体免疫,改善过敏体质,保护卵巢功能等。DHEA可以诱导女性排卵,而且还能促进卵泡的生长。


  ⑥美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。


  ⑦荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。


红酒


  ⑧要平时注意,压力不要太大,也不要经常的熬夜,保持足够的睡眠。健康的饮食。坚持加强体育锻炼。如果生活压力大,应该努力的排解。家庭和睦。夫妻关系和谐。少吃生冷刺激的食物。这样有利于卵巢的功能。定期到医院做B超检查,排除器质性的病变。

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