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试管婴儿途中遇到了多囊卵巢,该如何通过运动摆脱它

阅读:5846发布时间:2019-07-11 关键词: 多囊卵巢 高雄激素 运动

       多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是现在被提到的越来越多的一个病症,它包括肥胖、痤疮、不孕,甚至长期的话还会引发子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等一系列妇科内分泌失调综合症。可谓是"恶行累累"。


       我的上一篇文章“阻挠试管婴儿进行的多囊卵巢来临时的七大预警,你读懂了几条?”曾说过运动是摆脱多囊卵巢的最好办法,那么患上“多囊”之后该如何运动呢,今天小编就带大家来了解一下。


       一、多囊的主要特征


       1、发病率高达5~10%:也许它正祸害你身边的某个女性


       2、青春期发病,雄激素增高导致一系列问题:如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等,门诊常见的主诉是“月经紊乱,甚至从开始来月经到现在就没正常过!”


       3、可治疗但难治愈:经常会有病人会说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生!它如同糖尿病一样不好治愈。


       4、影响排卵和生育:50%以上的PCOS患者不孕,多少年轻夫妻婚后数年肚子不见动静,脂肪却越积越多;岁数大了,还会增加子宫内膜癌风险。


       5、影响糖代谢、脂代谢:久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。


       二、怎样确定自己患了多囊呢? 


       鉴于多囊表现的复杂性,目前临床参照的是最为公认的标准~鹿特丹标准,内容如下:


       稀发排卵或无排卵:表现为月经稀发、闭经、初潮2-3年不能建立规律的月经;


       高雄激素的临床表现(多毛/痤疮)或 高雄激素血症(需医生开单抽血化验);


       卵巢多囊样改变(医生指导下行子宫附件彩超发现)。


        以上三项符合任何两项,再排除一些肿瘤性疾病等就可以诊断多囊。需要再补充一点的是,有极个别患者月经规律,每月报到,但是测排卵或者监测基础体温发现,没有排卵,这也是符合稀发排卵这一项的。




       三、运动对非肥胖的PCOS患者也有用吗?


       除了肥胖型的多囊卵巢患者,还有一些多囊卵巢的患者的症状并没有肥胖,那这类的多囊患者是否也有用呢


       答案是有用的!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。


       请记住:该病可治疗可控制,这就够了,一切皆可在掌控中!


       四、那么如何运动呢?


       遵守FITT原则:


       F:Frequency,每周3-5次


       I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持


       T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长


       T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。


       算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,可降体重7-10%。


       尽管多囊卵巢的恶行累累,但它毕竟不是恶疾,不仅可以医治,也可以自我救赎,所以,如果患上了多囊卵巢,也一定不要灰心丧气,客观面对积极治疗,控制好自己的体重,这就够了。

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